Profesor Jašić: Ko je "pretjerao" za praznik neka gladuje, šeta po šumi i pije vodu

Drugog maja treba raditi sve suprotno od onog što ste radili jučer, u slučaju da ste pristalica "tradicionalnog obilježavanja" Praznika rada na ovdašnjim prostorima. Naime, nakon prvomajskog roštilja ili ražnja, obilnog obroka, a kod nekih i čašice više, organizmu je potreban predah i obnova.

Zato je dan poslije, vrijeme za reset probavnog sistema, laganiju ishranu i vraćanje energije. Kako savjetuje profesor Midhat Jašić, ono što je većina radi tokom praznika - prekomjeran unos hrane i pića, dan kasnije treba svesti na minimum.

"Potrebno je smanjiti unos jela i pića i prijeći na režim gladovanja uz vodu, kako bi se očistio probavni trak i kako bi nestalo svih onih stvari koje se akumuliraju u njemu", kaže ovaj profesor nutricionizam na Tehnološkom fakultetu Univerziteta u Tuzli.

Čajevi će pomoći

Organizmu, treba omogućiti svojevrsnu apstinenciju, od teške hrane i pića, uz dovoljan unos vode, kako bi se probavni trakt očistio i stabilizirao. Prvi korak je, dakle, laganiji režim ishrane, pa i povremeno gladovanje uz vodu.

"Drugi korak je uz vodu, konzumiranje i nekih zdravih pića kao što su čajevi - zeleni i crn. čaj, čaj od žare (koprive) ili lipe, koji mogu pomoći da se stabilizira stanje u stomaku", dodaje prof. Jašić.

Nakon obilne hrane, probavni sistem često je dodatno opterećen, pa ovaj univerzitetski profesor savjetuje poseban fokus na obnovu crijevne flore. Kako pojašnjava, crijeva uslijed velikog prazničnog unosa hrane postaju više propustljiva i bilo šta što se jede ne koristi mnogo, jer ulazi i puno hemijskih spojeva, koji nisu poželjni u organizmu.

"Dakle, treća stvar je unos hrane koja probiotike i prebiotike. To su fermentirani proizvodi - kefir, ajran, mlaćenica i slično, a jogurt ne bih preporučivao. Također, treba unijeti dovoljno voća i povrća, jer će se tako unijeti prebiotske komponente, frukto-oligo-saharidi koji su hrana za ove probiotike", pojašnjava profesor dodavši da će se tako poboljšati crijevna mikroflora i stabilizirati organizam.

Ko je pretjerao s alkoholom, neka šeta po šumi

Važna je i fizička aktivnost, napominje, posebno kod onih koji su pretjerali s konzumiranjem alkohola.

"Prijedlog za one koji su mamurni, osim onih klasičnih 'narodnih lijekova' - kiseli fermentirani proizvodi, prijedlog je da odu u šumu i da malo hodaju. Time će dobiti kisika, a to ima i naučno utemeljenje, poboljšat će se respiracija, kao i prokrvljenost u mozgu", kaže prof. Jašić.

U šetnju možete ponijeti i neku voćku, neka ona bude prvi izbor jer je cjelovito voće uvijek broj jedan. Profesor dodaje da su voćni sokovi su dobri, ali nemaju dovoljno sirovih vlakana, odnosno onoga što trebaju ove crijevne bakterije.

"Znači, nemaju dovoljno prebiotika, hrane za ove bakterije koje poboljšavaju probavni trakt", zaključuje naš sagovornik.

Drugim riječima, drugi maj je dan za oporavak. A, kako ga vi provodite pišite nam u komentarima ispod teksta.

^{Naslovna fotografija: Shutterstock/Edijs K/Midhat Jašić}